آیا می دانید بهترین زمان شنا در استخر چه موقعی از روز است؟
آیا شما شنای صبحگاهی را ترجیح می دهید یا آخر شب؟ تحقیقات ما نتایج را با برخی از مزایا و معایب آنها شرح خواهیم داد. آیا واقعا در طول روز لحظه ایده آلی برای شنا وجود دارد؟ قبل از هر چیزی باید مطمئن باشید که استخر شما به خوبی با پودر و قرص کلر ضدعفونی شده است.
فهرست مطالب
بهترین زمان شنا در استخر
شنای صبحگاهی
اکثر شناگران صبحگاهی آن را راهی عالی برای شروع روز خود میدانند. آنها اشاره کردند که شروع روز با شنا به آنها انرژی زیادی برای روزشان میدهد. بسیاری از شناگران صبحگاهی گزارش میدهند که بعد از شنا، احساس سرخوشی صبحگاهی یا شادی میکنند و این شادی تا بقیه روزشان ادامه مییابد. علاوه بر این، نشان داده شده است که شنا در صبح چربی بیشتری میسوزاند زیرا متابولیسم را افزایش میدهد و بنابراین شما پس از خروج از استخر، کالری میسوزانید.
سطح تستوسترون در صبح بالاتر است که برای تمرینات با شدت بالا مفید است و ممکن است احساس قدرت بیشتری کنید، حتی اگر در طول تمرین زمان بیشتری برای گرم شدن نیاز داشته باشید.
شنای عصرگاهی
برخی از شناگران احساس میکنند به دلیل اینکه میتوانند بلافاصله پس از شنا برای استراحت و بازیابی به رختخواب بروند، ریکاوری بهتری دارند. با این حال، برای لذت بردن از خواب بهتر و استراحت شبانه بهتر، مهم است که قبل از خواب جلسات شنای شدید انجام ندهند.
دلیل اصلی ذکر شده این بود که شناگران در طول شب احساس قدرت بیشتری میکنند، که این موضوع توسط علم نیز پشتیبانی میشود. اکثر افراد به سادگی در طول شب عملکرد بهتری دارند و قویتر هستند، که به این دلیل است که در طول شب آب بیشتری دریافت میکنند و انرژی بیشتری دارند و از همه مهمتر دمای مرکزی بدن در اوج خود است. هرچه دمای مرکزی بدن بالاتر باشد، عملکرد بهتر است، از این رو احساس قویتر بودن در طول شب وجود دارد.
