از رابطه بین شنا و کاهش وزن چه می دانید؟
شنا فواید بسیار زیادی دارد، از کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن گرفته تا تسکین دهنده عالی استرس و حتی افزایش طول عمر. تحقیقات همچنین نشان داده است که شنا کردن منظم می تواند راهی مؤثر برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن باشد. البته حتما اطمینان حاصل کنید که با انواع کلر از جمله پودر و قرص کلر بطور مرتب تمیز می شوند.
فهرست مطالب
آیا شنا برای کاهش وزن مفید است؟
بله، شنا کردن منظم واقعاً می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چندین مطالعه تحقیقاتی نشان داده اند که شنا کردن منظم می‌تواند به کاهش چربی بدن کمک کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ که شامل ۴۰ مرد و زن بالای ۵۰ سال مبتلا به دیابت نوع ۲ یا فشار خون بالا بود، نشان داد که شنای منظم به کاهش قند خون، کلسترول، فشار خون، درصد چربی بدن و نمره شاخص توده بدنی (BMI) آنها کمک می‌کند.
محققان به این نتیجه رسیدند که شنای منظم برای پایین آوردن وزن مفید است. علاوه بر این، یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ که در مجله متابولیسم منتشر شد، بر اثرات شنای منظم در یک دوره طولانی تر بر روی گروهی از زنان مسن کم تحرک تمرکز داشت. این مطالعه نشان داد که شنا توزیع چربی بدن را بهبود می‌بخشد، دور کمر و باسن را در عرض شش ماه کاهش می دهد و شنای منظم منجر به کاهش وزن می شود. بنابراین تشویق مردم به شنای منظم برای کمک به مدیریت مشکلات سلامتی مانند اضافه وزن می تواند سطح سلامت عمومی جامعه را بالا ببرد.
شنا چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
به گفته یکی از مربیان شنا، شنا به عنوان نوعی فعالیت بدنی که می‌تواند به مدیریت وزن و کاهش وزن کمک کند، کمتر مورد توجه قرار گرفته است. این ورزش، تمام بدن را درگیر می‌کند و چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می کند و این منجر به افزایش مصرف کالری می‌شود.
